（来源：CCTV生活圈）

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运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意

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饮食方面：

科学饮食，黄金绝大多数都在这黄金睡眠4小时。睡眠使心情愉悦。预防抑郁蔬菜水果尽可能多样化。焦虑晚上11点到凌晨3点是注意黄金睡眠时间。

预防焦虑抑郁应该是黄金多方面的

中医建议做好以下3点↓

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睡眠方面：

中医认为，五谷杂粮、睡眠大脑对身体、预防抑郁情绪的焦虑调节，包括对情商、注意智商的黄金调养和恢复，